正文潤(rùn)色：

強(qiáng)身健體、提升免疫力、促進(jìn)新陳代謝、燃燒脂肪——這些是每個(gè)健身愛(ài)好者都渴望達(dá)到的目標(biāo)。而在佳木斯市，一個(gè)名叫于繼承的老師，退休后不僅追求這些目標(biāo)，還將其變成了現(xiàn)實(shí)。他創(chuàng)編了一套健身操，名為“快樂(lè)舞步健身操”，在佳木斯市沿江公園鍛煉的人們中迅速傳播開(kāi)來(lái)。這套操因其新穎的動(dòng)作和機(jī)械的步伐，也被稱為“僵尸舞”，吸引了眾多市民和游客的目光。

2009年，佳木斯市體育局成立專項(xiàng)小組，組織專家對(duì)這套健身操進(jìn)行論證，并依據(jù)鍛煉部位對(duì)動(dòng)作進(jìn)行了改進(jìn)和規(guī)范。他們配以百姓耳熟能詳?shù)耐ㄋ滓魳?lè)，使這套操更加符合大眾口味。同時(shí)，體育局還設(shè)立了輔導(dǎo)站，配備了音響設(shè)備，并解決了電源問(wèn)題，使得市民參與的人數(shù)從最初的數(shù)十人擴(kuò)大到數(shù)萬(wàn)人，規(guī)模最大的輔導(dǎo)站甚至上千人。規(guī)范站點(diǎn)也從最初的一個(gè)發(fā)展到百余個(gè)。

這套健身操在2010年佳木斯市承辦的省運(yùn)會(huì)慶典活動(dòng)中展演，贏得了滿堂彩。同年，黑龍江省體育局將其定為全省重點(diǎn)推廣的群眾體育項(xiàng)目。2011年，黑龍江省體育局多次開(kāi)辦全省社會(huì)體育指導(dǎo)員快樂(lè)舞步專題培訓(xùn)班，培訓(xùn)了2000余名骨干力量，使得這套健身操在全省范圍內(nèi)得到推廣。

隨著時(shí)間的推移，這套健身操得到了更多的完善和優(yōu)化。2012年，北京體育大學(xué)的專家對(duì)其進(jìn)行了整體的論證和改進(jìn)，使動(dòng)作更為科學(xué)合理。通過(guò)國(guó)民體質(zhì)測(cè)試站點(diǎn)，對(duì)20個(gè)固定習(xí)練站點(diǎn)的2000余名習(xí)練者進(jìn)行跟蹤測(cè)試，運(yùn)用測(cè)試結(jié)果對(duì)動(dòng)作進(jìn)行改進(jìn)，增加了腿部動(dòng)作、熱身動(dòng)作和結(jié)束整理動(dòng)作，有效避免了老年人習(xí)練時(shí)的不適感和受傷等情況。

2012年12月，黑龍江省組織推廣培訓(xùn)團(tuán)為中國(guó)老年體協(xié)在北京舉辦全國(guó)快樂(lè)舞步健身操學(xué)員進(jìn)行專項(xiàng)培訓(xùn)，來(lái)自全國(guó)各省、直轄市150多人才加了培訓(xùn)，“快樂(lè)舞步”行進(jìn)間有氧健身操正式在全國(guó)進(jìn)行推廣。

國(guó)家體育總局局長(zhǎng)助理曉敏率隊(duì)專程到佳木斯市調(diào)研快樂(lè)舞步健身操開(kāi)展情況，對(duì)該項(xiàng)目給予充分肯定。佳木斯市對(duì)“快樂(lè)舞步”行進(jìn)間有氧健身操在國(guó)家工商總局進(jìn)行了注冊(cè)，這將更有利于對(duì)它的保護(hù)與發(fā)展。

快樂(lè)舞步健身操，屬于有氧行進(jìn)間健身操，是一種有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，結(jié)合了標(biāo)準(zhǔn)的健身操動(dòng)作和現(xiàn)代舞蹈動(dòng)作，有韻律性，能促進(jìn)心的造血能力，加強(qiáng)肺的輸氧能力，促進(jìn)人體新陳代謝。長(zhǎng)時(shí)間的低難度運(yùn)動(dòng)，能有效參與血液循環(huán)的人體關(guān)鍵部位，促進(jìn)血液循環(huán)，增加排汗，幫助排出體內(nèi)毒素，還能在最快的時(shí)間里把氧氣運(yùn)送到人體的每一個(gè)部位。