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分手，往往是一段情感旅程的終點，尤其是在我們仍對前任抱有深情之時。房祖名和薛凱琪在電影《分手說愛你》中展現的，是分手后可能激發出的強烈情感。在修復感情的過程中，有兩個核心方向：自我修復和保持自我邊界感。

我們的內心小孩，是否在這段情感中受傷了呢？在親密關系中發生的沖突，往往給人們帶來最大的情緒沖擊。這是因為沖突會映射出我們在原生家庭中形成的一些創傷問題。這些情緒可能會讓我們在挽回的過程中，做出一些不理智的行為，從而切斷了復合的可能性。

分手后，我們總是忍不住給前任發微信，但每一次都只能收到幾句冷冷的回復。當感情出現問題時，我們首先要面對的是自己身上的問題，而不是急于去解決與對方之間的問題。因為分手后產生的情緒，更有可能是由于我們過往的創傷經歷造成的。

德國心理醫生斯蒂芬妮·斯蒂爾在《給內心的小孩找個家》一書中，將我們的內心成分分為兩個部分：一是成人成分，二是兒童成分。成人成分掌管我們內心的理智，是一名理性的決策者；而兒童成分則是我們內心被潛意識主導的一部分，它反映著我們內心的情緒與情感。

內心的這個小孩，與我們童年經歷有著很深的關系。在時間的沉淀下，一部分創傷經歷會由于痛苦的感受而被壓抑，它們會成為我們潛意識的組成部分。每一次的創傷經歷，都是把我們潛意識中的問題，帶入到意識層面的一次契機。

斯蒂爾將我們內心的小孩分成陽光小孩和陰影小孩。陽光小孩代表著我們童年時期的一些正向經歷，代表著樂觀、積極、高價值的自我心態；陰影小孩則是與一些負面的經歷有關，代表著我們童年生活中的一些創傷經歷，與一些負面的認知心態有關。

很多人在分手時，會把自己的情緒問題歸咎于對方，但往往忽視了內心的陰影小孩。因為內心的陰影小孩因為極度的缺乏安全感，常常會“曲解”一些正常的行為。比如，男朋友的遲到可能真的是事出有因，而自己依然會被排山倒海的情緒所淹沒。

在挽回感情的過程中，我們需要面對自己內心的陰影小孩，而不是寄望于對方來安慰自己。斯蒂爾認為，內省是解決問題的捷徑。首先，我們需要停止在對方身上尋求安慰的行為，并意識到情緒問題是由我們內心的陰影小孩產生的，并不是由對方直接造成的。其次，我們需要意識到我們正在重復自己童年時的創傷經歷。生活中大部分的強烈情緒體驗，都與我們童年時期的經歷有關。最后，我們需要喚醒自己內心的陽光小孩，撫慰陰影小孩。

修復一段感情的過程，實際上是修復自己內心的過程。這就是為什么愛情會讓我們成長，因為它會將我們潛意識里的創傷帶到我們的意識層面。如果我們沒有足夠的自我意識，就無法意識到自己內心問題的存在。

根據個人的經驗以及一些他人的經驗，挽回一段感情，跪舔是無法起作用的。因為一旦我們失去了自己的邊界感，要么會讓對方看不起，要么會讓自己失去了控制感。

要如何挽回一段感情？讓自己成為一個更好的人，從修復自我的情感開始。自我修復是挽回感情的首要之路，也是我們走向成熟與理解的重要一步。